Quase todo mundo, em algum momento, já sentiu as unhas das mãos mais frágeis do que gostaria. Isso é mais comum do que parece, principalmente entre mulheres acima dos 50 anos. Não é só questão de estética ou vaidade: a fragilidade das unhas é reconhecida pelos médicos e pode envolver descamação, irregularidades, e até aquele aspecto fosco e quebradiço que incomoda bastante.
O que acontece ali? A estrutura da queratina, proteína que dá força e brilho natural às unhas, pode se alterar por vários motivos. Alimentação desequilibrada, exposição a produtos químicos, e até hábitos do dia a dia, como lavar muita louça ou mexer muito em produtos de limpeza sem proteção, tudo isso pode acelerar o desgaste.
Saber o que está por trás dessa fragilidade faz toda a diferença para encontrar um caminho de volta para unhas saudáveis. Tem casos ligados ao envelhecimento, é verdade, mas outros podem indicar algum problema de saúde que merece atenção. A boa notícia é que, com alguns cuidados simples e mudanças de rotina, dá para notar melhoras em poucas semanas.
Recuperar unhas fortes não acontece do dia para a noite. O processo completo pode levar alguns meses, mas os primeiros resultados já aparecem antes. Aqui você encontra dicas e soluções que realmente funcionam, desde o que colocar no prato até como proteger as mãos no dia a dia.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
Muitas vezes, a raiz do problema está na alimentação. Por exemplo, quem tem anemia por falta de ferro pode perceber as unhas mais frágeis e quebradiças. Não é raro: cerca de 30% dos casos estão ligados à falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.
A parte hormonal também influencia bastante. Quem tem hipotireoidismo costuma notar unhas que crescem devagar, ficam onduladas ou irregulares. Já o hipertireoidismo pode acelerar o crescimento, mas as unhas ficam mais frágeis. Tudo isso porque a tireoide mexe com o metabolismo das proteínas que mantêm as unhas firmes.
Doenças de pele, como psoríase ou infecções por fungos, criam sulcos, manchas e até descolam partes da unha. Tem ainda o líquen plano, que pode causar deformações permanentes na matriz da unha.
Agora, falando da rotina: roer unhas, tirar cutícula em excesso, mexer com produtos de limpeza sem luva, usar unhas de gel com frequência, tudo isso pode agravar a situação. Até o contato prolongado com água contribui para a descamação.
E claro, não beber água suficiente também piora o quadro. A falta de hidratação deixa as unhas mais secas e suscetíveis a quebras. Por isso, o primeiro passo é entender todos esses fatores e descobrir o que mais pesa no seu caso.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para conquistar unhas mais fortes, vale apostar em uma combinação de cuidados internos e externos. Bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio criam uma camada de proteção, enquanto minerais como o zinco ajudam a reforçar a estrutura da queratina. Produtos com pantenol funcionam como selantes naturais, diminuindo a perda de água.
A hidratação diária faz muita diferença. Use cremes específicos, de preferência com manteiga de karité, e massageie bem as unhas e cutículas — aquela massagem circular simples já ajuda a estimular a circulação e a absorção. O ideal é aplicar duas vezes por dia, especialmente depois de lavar as mãos.
Dá para improvisar em casa também. Misturar óleo de jojoba, cera de abelha e um pouco de óleo essencial de limão cria um tratamento nutritivo e barato. Aplicar essa mistura antes de dormir faz com que os ingredientes trabalhem durante a noite.
Outro ponto importante: faça pausas entre as esmaltações. Especialistas sugerem deixar as unhas “respirar” por pelo menos três dias entre uma aplicação e outra. Nesse intervalo, opte por bases nutritivas para acelerar a recuperação.
Na hora de escolher produtos, prefira fórmulas livres de tolueno ou formaldeído, que podem enfraquecer ainda mais as unhas. Dê preferência para marcas que informam a concentração de ativos como pantotenato de cálcio (pelo menos 2%) para ver resultado de verdade.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
Ter unhas fortes começa no prato, de verdade. Proteínas como ovos e laticínios são ótimas fontes de aminoácidos que ajudam na produção da queratina. Já os vegetais verdes escuros, como couve e brócolis, trazem cálcio e ferro. Carnes vermelhas e fígado também são ricos em ferro, que previne anemia e fortalece as unhas.
A dica de ouro é combinar alimentos ricos em ferro com fontes de vitamina C, porque isso aumenta a absorção. Por exemplo: um prato com espinafre e pimentão amarelo, ou feijão acompanhado de laranja ou acerola, potencializa os nutrientes.
Inclua também na rotina:
- Gelatina sem corantes para elasticidade (colágeno faz diferença)
- Gérmen de trigo, que é rico em zinco e selênio
- Suplementos como Pantogar, que combinam cistina e vitaminas do complexo B
Se precisar de um empurrãozinho, produtos como Exímia Fortalize têm biotina e piridoxina, ótimos para quem tem deficiência nutricional. Mas claro, sempre fale com um dermatologista ou nutricionista antes de começar qualquer suplemento.
Aqui vai uma sugestão prática de cardápio para a semana:
- Omelete com couve no café da manhã
- Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo no lanche da tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Se a ideia é recuperar a força das unhas, dá para unir tecnologia e alimentação. Alguns dermatologistas indicam tratamentos como laserterapia para casos mais complicados, porque ajuda a estimular produção de colágeno. Podólogos também podem aplicar técnicas como reconstrução com fibra de vidro, que protege as unhas enquanto crescem.
Nas farmácias, existem várias opções acessíveis e bem conhecidas:
- Dailus Fortalecedor: tem queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: fórmula com óleo de cravo, ótima para quem rói as unhas
- Granado Halitus: complexo vitamínico que reduz descamações
Esmaltes fortalecedores funcionam melhor se você usar duas camadas finas como base e renovar a cada três dias. Depois de quinze dias, faça um intervalo de 48 horas para as unhas respirarem. Se o crescimento estiver lento, procure versões com pró-vitamina B5.
Uma rotina simples para o dia a dia inclui:
- Limpeza usando removedor sem acetona
- Hidratação com creme específico logo após o banho
- Proteção com luvas sempre que for mexer com produtos ou fazer tarefas domésticas
Os primeiros sinais de melhora aparecem entre quatro e seis semanas: as unhas ficam mais lisas, menos lascadas. Se não notar diferença depois de três meses, vale procurar um médico, que pode pedir exames para checar se há outras causas, como carência nutricional ou problemas de circulação.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
No dia a dia, proteger as unhas faz toda a diferença. Usar luvas adequadas para cada tarefa é fundamental. Para limpeza pesada, escolha luvas de borracha; para coisas rápidas, as de látex; e para quem tem alergia, as de nitrilo são uma boa opção. Assim dá para evitar contato direto com produtos que enfraquecem as unhas.
Produtos de limpeza podem remover a camada de proteção natural das unhas e da pele ao redor. Trocar por opções como vinagre diluído ou bicarbonato com limão funciona bem e é menos agressivo, sem ressecar tanto.
Durante a manicure em casa, prefira cortar as unhas retas e lixar sempre na mesma direção. Não tire totalmente a cutícula, só empurre com um palito de madeira – isso já ajuda a evitar infecções. Para remover esmalte, escolha versões sem acetona, como as das marcas Granado ou Risqué, que mantêm a hidratação.
Mais algumas dicas para o cotidiano:
- Limite o contato com água a dez minutos por lavagem
- Seque bem entre os dedos depois do banho ou de tarefas domésticas
- Reaplique creme hidratante sempre que lavar as mãos
No inverno, os cuidados precisam ser reforçados. Use luvas térmicas para sair de casa e escolha hidratantes mais encorpados para passar à noite. Esses hábitos simples, quando viram parte da rotina, ajudam as unhas a ficarem mais resistentes aos danos do dia a dia.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Manter as unhas resistentes é questão de atenção constante e prevenção. Consultar um dermatologista de tempos em tempos é sempre válido, principalmente se notar mudanças na textura ou cor das unhas, porque podem indicar desde falta de algum nutriente até problemas de pele.
Para mulheres acima dos 50 anos, os cuidados devem ser ainda mais intensos. A síndrome das unhas frágeis atinge mais de um terço desse grupo, então vale a pena agendar check-ups regulares para ajustar tratamentos, principalmente quando há alterações hormonais.
Inclua na rotina três passos essenciais: hidratação profunda à noite, uso de luvas durante trabalhos domésticos e pausas regulares sem esmalte. Esses hábitos ajudam a manter a queratina íntegra e estimulam o crescimento saudável.
Uma alimentação equilibrada também é aliada. Proteínas magras e vegetais ricos em silício, por exemplo, contribuem para a renovação das unhas. E para quem tem a agenda apertada, suplementos podem ajudar a completar o que falta.
Cuidar das unhas vai muito além da parte estética. Com orientação certa e pequenos ajustes no dia a dia, dá para transformar unhas frágeis em unhas fortes e bonitas, sem complicação.